Har du lagt merke til pusten din? Hvordan er den, puster du langt ned i magen, eller blir det mest fra brystet eller halsen og opp? Hver gang jeg prøver å legge merke til den, så puster jeg bare fra brystet og opp. Den er helt helt stille og nesten ikke til å legge merke til. Når jeg kommer på det, og trekker pusten dypt ned i magen så kan jeg merke at kroppen virkelig trenger det. Det er nesten som jeg synker ned i underlaget, kommer inn i meg selv og står helt trygt på mine føtter. Jeg kjenner roen komme. Pusten er som en bryter der du kan koble deg fra de negative tankene og komme ned i kroppen der din hjertestemme er, har plass og snakker sitt klare og tydelige språk for hva som er rett for deg, hva du har behov for og hva du skal gjøre.
Just breathe
Husker du at en tanke skaper en følelse? Hvert øyeblikk har du mulighet til å starte på nytt. Som å restarte tankene. Du kan velge hva du vil tenke. Dette er en prosess, jeg vet det og jeg øver meg hele tiden. Man kan velge å fokusere på fortiden, det vonde du har opplevd. Eller fremtiden; bekymringer for hva som kommer, hva som skjer. Når du får en tanke som skaper en negativ følelse, tenk så; Har jeg kontroll over det? Er det noe jeg kan gjøre noe med? Hvis ikke, gi slipp.
Det som er det beste er om du klarer å fokusere på nåtiden. Hva vil du tenke på? Hva vil du fokuere på? Hva kan du tenke som gir deg en god og positiv følelse? Jeg vil understreke at hvis du går igjennom noe veldig vanskelig, så gjelder det litt andre regler. Da er din oppgave å akseptere alt hva du føler. Om det er sorg, smerte, sinne, så skal det kjennes, føles og slippes ut. Følelser er aldri feil, de må ut for at du skal kunne gi slipp på dem. Om du fortrenger dem, prøver å late som de ikke er der, så setter de seg fast i kroppen. Du bærer på dem som en byrde du ikke blir kvitt. Følelsene skal slippes ut igjennom kroppen, gjennom ord, skrik, gråt, latter eller at du bruker kroppen din ved å løpe, gå, slå eller hvile.
Å fokusere på å puste godt ned i magen, gir deg mange fordeler. Du får energi og du kutter kontakten til negative tanker. Du slipper til hjertestemmen, stemmen som er deg og som vet alt hva du trenger i livet ditt. Den vet hvilke steg du skal ta og hva som er rett for deg. Puster du med magen er du stødig og trygg. Du kan klare det meste. Ingen kan si noe som kan få deg ut av balanse.
Utfordringen i dette er å faktisk huske og gjøre det. En løsning kan være å sette alarmen på telefonen din til å ringe en gang i timen eller når det passer deg. Trekk da pusten dypt ned i magen 10 ganger. Tilslutt vil du føle deg så bra når du puster sånn, at det kommer mer automatisk. Du ønsker å fokusere på pusten for det gjør at du føler deg så utrolig mye bedre. Prøv det og se hva som skjer.
Ha en fantastisk fin uke.
Klem fra Hanne.
